ライフスタイル

夜勤や不規則勤務を続けていると、気付かないうちに**お腹がすくより“心がすり減る”**ことが原因で食べてしまうことがあります。 睡眠不足 → 食欲ホルモン（グレリン）が増える 疲労・不安 → 甘味・脂質に手が伸びやすい 孤独感 → 「ご褒美...

ダイエットというと食事と運動に目が向きがちですが、脂肪燃焼を左右する土台は睡眠です。 とくにシフト勤務は、入眠時刻・起床時刻・光の浴び方がバラつきやすく、ホルモンや自律神経の乱れが起こりやすい働き方。 結果として、食欲が暴走し、体は“脂肪を...

ダイエットというと、食事制限や運動を思い浮かべがちです。 しかし、シフト勤務の体は**回復（リカバリー）**が足りないと、食欲が暴走し、代謝も落ち、努力が空回りします。 特に休日は、体内時計を整える最重要チャンス。 この1日・2日の使い方次...