食事・栄養

シフト勤務のダイエットでつまずきやすい理由の多くは、何を食べるかよりもいつ・どう食べるかにあります。 出勤前にお腹を満たしすぎて眠気や血糖乱高下を招いたり、休憩中に甘い菓子パンで急場しのぎをしてその後のパフォーマンスが落ちたり――。 本記事...

「夜食を食べると太る」――多くの人がそう信じています。 特にダイエット中の方にとって、夜遅くの食事は「絶対NG」と思われがちです。 しかし、夜勤やシフト勤務をしている人にとって、夜中にお腹が空くのは避けられないこと。 無理に我慢して集中力や...

夜勤や早朝勤務など、不規則な生活を送るシフトワーカーにとって、コンビニは強い味方です。 24時間営業で、仕事の前後や休憩中に気軽に利用できるため、日常的に頼っている人も多いのではないでしょうか。 しかし同時に、コンビニは誘惑の宝庫。揚げ物、...

夜勤を終えたあと、ホッとした気持ちから「ガッツリ食べたい！」と思う人は多いでしょう。 ラーメンや揚げ物を食べてから寝る…というのは定番パターンかもしれません。 しかし、夜勤明けの食事内容は体重や健康に直結します。 不規則勤務によって体内時計...