「夜食を食べると太る」――多くの人がそう信じています。 特にダイエット中の方にとって、夜遅くの食事は「絶対NG」と思われがちです。 しかし、夜勤やシフト勤務をしている人にとって、夜中にお腹が空くのは避けられないこと。 無理に我慢して集中力や...

夜勤や早朝勤務など、不規則な生活を送るシフトワーカーにとって、コンビニは強い味方です。 24時間営業で、仕事の前後や休憩中に気軽に利用できるため、日常的に頼っている人も多いのではないでしょうか。 しかし同時に、コンビニは誘惑の宝庫。揚げ物、...

夜勤を終えたあと、ホッとした気持ちから「ガッツリ食べたい！」と思う人は多いでしょう。 ラーメンや揚げ物を食べてから寝る…というのは定番パターンかもしれません。 しかし、夜勤明けの食事内容は体重や健康に直結します。 不規則勤務によって体内時計...

「夜勤を始めてから体重が増えた」 「シフト制で食事がバラバラ、どうしても太ってしまう」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 シフト勤務や不規則なライフスタイルは、体内時計（サーカディアンリズム）を乱し、代謝や食欲に影響を与えます。...

「夜勤を始めてから体重が増えた」 「不規則な生活で食欲が止まらない」 シフト勤務で働いている方からよく聞かれる悩みです。 規則正しい生活を送っている人に比べ、シフト制や夜勤をしている人は太りやすく、ダイエットが難しいとされています。 実際、...